cubenet この時期Tシャツ＆ランパンで山に入ると気持ちがいいですね！
しかし、気をつけておきたいのが熱中症対策です。
水分さえ摂っていればいいわけではなく、発汗すると一緒に体内の塩分も失われてしまいます。
体内の塩分濃度が下がると足が攣りやすくなったりします。
またその状態で水分だけを補給をすると体内の塩分濃度が薄くなり、熱中症の原因に繋がります。
スポーツドリンクも有効ですが有名メーカーのスポーツドリンク100mlあたりの食塩相当量はわずか0.1gです。糖分も多いので注意が必要です。トレラン中ならカロリーは問題ないですかね(^_^;)
そこでおすすめなのがミドリ安全が販売している炎熱サプリです。
タブレットタイプでコンパクトなので携行するのに便利です。
塩熱サプリは山ねこやでも取り扱っています。
山ねこやは3000円以上お買い上げいただくと送料無料なので、
何かのついでに一緒に買うとお得です。
でもこれは予防の為なのでいちばん大切なのは無理をしないこと。
自分の体の状態を知りつつ山を楽しみましょう！