足がつらずに楽に走るためにも電解質は大切です

どうして足がつるの？

足のつりは神経伝達の不調で起こる筋肉の強い収縮が原因です。
ふくらはぎの筋肉って常に「どのくらい伸びているか」を脳や脊髄に教えています。
それに応じて中枢神経から「これくらい伸びているから、今度はこれくらい縮んで！」と中枢神経から筋肉へ情報が伝達され、普段上手く動くことが出来ています。

ところが、何らかの原因で筋肉から中枢神経へ、「どのくらい伸びているか」をうまく知らせることができなくなると、
必要以上に縮めようとする信号が出てしまうことがあります。
その結果、過度に縮みすぎて足のつりが起きると考えられています。
つまりトレイルランニング中に足がつるというのは、
汗をかいて体の中のイオンバランスが崩れた状態で、
神経の伝達がうまく行かなくなっているときとも言えます。
そうならないためにも、発汗で失った電解質をバランスよく摂取する必要があります。