どうして足がつるの?

どうして足がつるの?

足のつりは神経伝達の不調で起こる筋肉の強い収縮が原因です。
ふくらはぎの筋肉って常に「どのくらい伸びているか」を脳や脊髄に教えています。
それに応じて中枢神経から
「だったらこれくらい縮んでちょうだい」と
中枢神経から筋肉へ情報が伝達され普段上手く動くことが出来ています。

ところが、何らかの原因で筋肉から中枢神経へ
「どのくらい伸びているか」を知らせる仕組みが不調になると、
必要以上に「縮んでちょうだい」という信号が出てしまうことがあります。

その結果、過度に縮みすぎて足のつりが起きると考えられています。
つまりトレイルランニング中に足がつるときっていうのは、
汗をかいて体の中のイオンバランスが崩れて、
神経の伝達がうまく行かなくなっているときとも言えます。
そうならないためにも、 発汗で失った電解質をバランスよく摂取する必要があります。

主な電解質(イオン)の役割

主な電解質イオンの役割
  ※摂取量などは個人の状態によって差があります。腎臓疾患の方などは必ずかかりつけ医にご相談の受け摂取されて下さい。

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